端午後的『燃脂』活動！分享Tabata間歇運動影片～一起健康的『想瘦』！

　　

　　過完快樂的端午節，我想就是該好好運動的時候了，大家和小編一樣「重量訓練」頗有成效的嘛（笑），一起來加入燃「脂」的活動吧。

　　運動前，我們先來參考一下傳統粽子的熱量與相對應的運動時數：

傳統粽熱量與相對應的運動時數（資料來源：國民健康署）

　　一顆傳統肉粽約有760大卡的熱量，相當於騎自行車3小時、健走3.5小時、慢跑1.5小時，與來回划龍舟20多趟的熱量消耗；豆沙粽也不惶多讓，吃下一顆可是要跑47分鐘才可以消耗多餘的熱量。

　　小編以下就來介紹現在全球火紅的『TABATA』間歇運動，分享給大家不錯的一休大師運動影片，有三種版本的TABATA影片，請各位挑選適合自己能力所及的版本做囉～

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版)

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(中階版)

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版1)

Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版2)

詳原文請至http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/181063003

ＹＯ～ＹＯ～跟上這個節奏，大家一起健康的瘦瘦瘦！